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中年女性常喝这些延缓衰老

时间：2022-11-29 09:06:05 浏览：0 来源：小美

谁不想永远年轻，但这是一个遥远的梦想。虽然我们不能把握生命的长度，但我们可以控制她的进程。我们也可以通过饮食延缓衰老。

一、红枣黑木耳汤

做法：红枣50克，黑木耳15克，冰糖适量。

将黑木耳、红枣用温水浸泡，洗净，放入小碗中，加入适量水和冰糖，将碗放入蒸笼中蒸1小时左右。喝汤，黑木耳，红枣，或者分份吃。

功效：滋阴美容，补益气血，适用于阴虚津亏、气血不足所致的贫血，如面色苍白、头晕耳鸣、心悸气短、低热口干、腰腿酸软、疲乏无力等。

二、莲子桂圆汤

做法：莲子、龙眼肉各30g，红枣20g，冰糖适量。

先将莲子用水浸泡，去皮洗净，与洗净的龙眼肉、红枣一起放入砂锅中，加水适量，煎至莲子酥烂，加冰糖调味。

用法：睡前用莲子、红枣、桂圆肉煲汤服用。每周服用一到两次，可以经常服用。

三、补血燕麦片

配料：核桃、红枣、桂圆干、燕麦、红糖。

做法：先将核桃、红枣、桂圆浸泡，燕麦洗净，倒入电饭锅中，加入适量的水，开大火。记得看时间！粥出锅就可以煮了！出锅前放一点红糖，味道更鲜美。

四、猪心猪肝粥补血粥

配料：猪心、猪肝、姜片、米饭、生菜、香菜、生粉、盐、香油、酱油。

做法：将洗好的大米用少许生油和盐腌制10到15分钟，然后放入开水锅中煮20分钟左右。将适量猪心、姜丝、糖、生粉放入锅中煮10分钟，再放入猪肝煮3分钟左右。为什么把猪肝药放在后面？就是因为猪肝煮太久会变硬。加入生菜丝、香菜丝和香油。猪心猪肝粥就可以吃了。

功效：具有养血、补血、安神、补铁等作用。比较适合气血虚弱、面色萎黄、缺铁性贫血的人。

五、蘑菇豆腐汤

做法：干香菇25克，豆腐400克，鲜笋60克，大豆油、香油、味精、精盐、胡椒粉、葱花、淀粉适量。

香菇洗净，用温水浸泡，去蒂，切丝。上锅，用豆油烧热，将笋丝略炒，将适量泡过香菇的水和清水倒入锅中，烧开，放入香菇丝、笋丝和豆腐丁，加盐和胡椒粉，用湿淀粉勾芡，出锅后淋上香油，随餐食用。

功效：益胃，健脾，补虚。适用于高血压、高血脂、贫血、缺钙、病后体虚等。

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