腹部松弛可以采用哪些方法

现在的宝宝妈妈们由于分娩过程中腹部过度拉伸，出现了产后腹部松弛的现象。松弛的腹肌和增大的子宫腔如果得不到及时的恢复，就会出现腹部松弛、脂肪堆积等问题，不仅会影响自己身体的美观，还会引发其他疾病。那么怎么做才能收紧腹部呢？下面我们来看看下面的方法。

1.按摩按压法：手指并拢，自然伸直。将一只手掌放在另一只手的手背上，右手向下，左手向上。下掌和手指平贴腹部，用力向前推，然后上掌用力向后压，推一次，自上而下慢慢移动。

2.热蒸冷敷法：热蒸法可用于腹部大面积松弛。蒸汽口正对腹部，10分钟后用冰毛巾冷敷，再涂上紧致按摩油。如果家里没有条件，可以每两周去美容院做一次这样的收腹护理。

3、仰卧抬腿：对于上肢力量较弱的人来说，在平板上更容易控制抬腿动作。稍微增加难度，可以躺在斜板上，抬腿仰卧。

4.仰卧起坐：仰卧起坐是常见的健身运动，主要锻炼腰部和腹部肌肉。由于仰卧起坐运动强度大，容易造成损伤，运动时一定要量力而行。

5.卷腹运动：仰卧在地垫上，膝盖弯曲90度左右，放松背部肌肉和脊柱，双腿并拢伸直，双脚平放在地面上。抬起身体，保持下背部离地，双手伸向小腿，然后回到原地重复。

多喝水还能排毒紧致肌肤。体内的许多化学反应都是在水的介质中进行的。身体的消化功能和内分泌功能都需要水，代谢产物中的有毒物质也需要水来排除。因此，适量饮水不仅可以避免肠胃功能的紊乱，还可以及时排出体内毒素，促进皮肤表皮细胞的再生，加速血液循环，帮助皮肤恢复紧致和弹性。但是记得多喝水，不是越多越好，适量饮用。

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