腹壁松弛可以多吃哪几类食物

消除产后腹部松弛，简单的有氧运动也很有效。新妈妈产后不宜做剧烈运动。下面给新妈妈推荐两个简单可行的腹部运动。新妈妈的训练强度要循序渐进，量力而行。皮肤一天不松弛，一天也不会紧绷。只要坚持练习，就会看到明显的效果。简单腹部坚韧操床动作(每个动作可以单独练习)1。仰卧，上身不动，双脚交叉，腹部按压。2.抬起脚，与上身成直角，然后轻轻放下。一遍又一遍地做。3.双手抱膝，大腿压在肚子上，然后恢复。一遍又一遍地做。4.把脚抬起来，就像踩自行车一样，打着拍子一次，两次，一次，两次，左右脚来回转动。常吃四类食物1.富含维生素的食物维生素对防止皮肤老化、保持皮肤细腻润泽有重要作用。比如维生素E对皮肤抗衰老有重要作用，因为维生素E可以破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，维持皮肤弹性。维生素C也是一种重要的抗氧化剂，可以防止皮下脂肪的氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。同样，维生素A和B2是光滑、细腻和有弹性的皮肤不可或缺的物质。富含维生素E的食物有白菜、葵花籽油、菜籽油等。富含维生素C的食物有草莓、青椒、樱桃、西红柿等新鲜蔬菜和水果；富含维生素A的食物有动物肝脏、牛奶、奶油、鸡蛋和橙红色的蔬菜水果；富含维生素B2的食物包括动物的肝、肾、心、蛋、奶等。2.含铁食物皮肤红润有弹性，需要充足的血液供应。铁是血液中血红素的主要成分之一，所以要多吃富含铁的食物。含铁丰富的食物主要有动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。3.多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞丰满，从而使皮肤饱满，皱纹减少；弹性蛋白可以增强人体皮肤的弹性，从而使皮肤光滑有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物蹄筋、猪皮等，所以日常生活中猪肉是带皮吃的。4.吃一些碱性食物。鱼、肉、家禽、蛋、谷物等。日常生活中吃的都是生理酸性的，会增加体液和血液中乳酸和尿酸的含量。当有机酸不能及时排出体外时，会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去娇嫩和弹性。因此，你应该吃一些碱性食物。碱性食物主要有苹果、梨、橘子、蔬菜、豆制品、海鲜等。月子期间，新妈妈会补，但也要注意合理饮食。不要以肉类为主，这样会使体内酸碱度失衡。温馨提示：请广大爱美者一定要选择正规的大医院就医，这样才能保证你的手术效果和安全。抽脂推荐阅读：腹部吸脂手术效果怎么样？腹壁整形的术后恢复及护理事项010-59000