阅读:0次
时间:2022-12-07 09:16:48
作者:小美
每天面对电脑,都会有很长一段时间眼睛干涩的感觉。眼药水可以缓解干涩,但眼药水中有防腐剂,不宜长期使用。用眼过度应该如何保养眼睛?哪些水果有助于提高视力? 哪些水果有助改善视力
1.多吃黄绿色的水果。
这些水果含有叶黄素和玉米黄质。这两种色素一旦进入体内,就会在眼睛后部的感光组织中积累,这些感光组织通过过滤蓝光来保护眼睛。
2.多吃含维生素a的水果。
维生素A缺乏时,眼睛适应黑暗环境的能力下降。严重的时候很容易患上夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼症,所以你应该每天摄入足够的维生素A。富含维生素A的水果有杏、瓜、桃、木瓜等。
3.多吃含维生素B群的水果。
大量的游离维生素B2储存在眼睛的视网膜中。维生素B缺乏会导致畏光、流泪、灼痛和瘙痒、视觉疲劳和眼睛痉挛。富含维生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、猴桃。
4.多吃含维生素c的水果。
我们眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它可以作为抗氧化剂来保护我们的眼睛。如果我们缺乏维生素C,我们就容易患白内障。因此,多吃含维生素C的水果,可以增加眼睛晶状体中维生素C的含量,提高抗氧化效果,减少自由基对眼睛的伤害。富含维生素C的水果有番石榴、猕猴桃、草莓、番茄等。
缓解眼睛干涩的妙招
1.眼保健操
眼保健操可以促进眼部血液循环,缓解眼睛疲劳。
2.用热毛巾敷眼睛10分钟。
热敷可以促进眼部血液循环,帮助恢复睑板腺功能,预防睑板腺功能障碍引起的干眼症。
3.梳头按摩
用手指从头发正面向后按摩,再从左向右按摩。这样可以让头皮感觉有点热,主要是刺激头部的血液循环,疏通经络,而眼睛和头部的经络是相通的,所以这对于眼部保健也是非常重要的。
推荐阅读:黑色水果对人体有什么好处?保护眼睛应常吃的五种水果。