女性练瑜伽要纠正的四个误区

瑜伽不仅可以减肥，还可以丰胸。不会，很多朋友都会遇到这样那样的问题。比如练一段时间瑜伽，没有瘦身效果。你有没有想过，我们之所以不能减肥，可能是我们走入了瑜伽减肥的误区？

四个误区让你瘦不下来1.热身越激烈，就越充分。瑜伽是一种静态动作。在练习过程中，你追求呼吸和冥想，你需要内心的平静来完成它。热身时，如果选择动感舞蹈或健美操，精神和肌肉会过于兴奋，很难进入瑜伽所要求的状态。2.出汗越多，体重越轻。瑜伽不是一个简单的动作。它需要与呼吸和冥想相结合，需要身心合一。一节瑜伽课下来，我们应该是由内而外的放松、放松、舒服，而不是大汗淋漓。3.动作越高，难度越好。瑜伽动作很多，初学者可以从学习简单的动作开始。如果动作很难，有的朋友会觉得很难完成，那就不要硬着头皮做了。可以先简单练习一下，以提高肌肉力量和柔韧性，然后再尝试难度更大的。4.动作漂亮就自己练，会太专注于动作本身，往往忽略了冥想和呼吸。不了解身体和极限的练习者会增加受伤的可能性。另一些人认为姿势练习更重要，他们只关心姿势的美，而不关心动作和呼吸。但是，瑜伽是内外兼修，姿势练习只是其中的一部分。冥想和呼吸更重要。

温馨提示:动作不规范是瘦不下来的。瑜伽不同于有氧运动或减肥舞蹈。瑜伽有很多弯、扭、伸的动作，很难标准化，需要方法和技巧。没接触过瑜伽的朋友，用视频自学，效果很难保证。

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