瑜伽帮你减去腰部两侧的赘肉

腰部容易堆积脂肪，但也容易减肥。下面几个动作，让你快速减掉腰部两侧的赘肉，变身小蛮腰精。谁不想瘦一点？但是，腰部的赘肉总是有破坏性的，让女人圆滚滚的。如何瘦腰？这里有一些来自边肖的建议！风吹树式1.双脚微微分开站立，双手支撑臀部。吸气时，将双臂举过头顶，掌心向内，在头顶并拢。2.呼气时，身体从腰部向右侧弯曲，躯干沿着左臂和手指向远处延伸。吸气时，回到直立姿势。呼气时，收回胯部。换的时候重复同样的动作。重复2 ~ 3次，然后换边。扭转式1.双脚外翻坐着，臀部着地，脚背压向地面。2.吸气，腰部以下坚挺，左手放在右臀后，手肘弯曲。3.呼气，右手转动，放在左臀后面。用指尖对着眼睛看地板。骆驼式1.跪下，双膝微微分开。双手和臀部自然地放在身体旁边，挺直脊柱。2.双手托住臀部，吸气，轻轻向前推骨盆，收紧臀部肌肉，慢慢向后弯曲上半身。先用一只手摸同侧的脚后跟。3.呼气，另一只手放在同一个脚上跟上，头向后放松，腰部和胸部向上推至最大。保持均匀呼吸。幻椅式1.双脚并拢站立，脚尖向前，手臂放在身体两侧。吸气，双手举过头顶，掌心相对。2.呼气，坐在椅子上，大腿与小腿呈45度角。你的膝盖必须在脚趾后面。保持腰腹用力挺直背部向前看。犁式1.仰卧，双手伸直放在腿上，手掌触地。2.呼气，慢慢抬脚，腰部抬离地面，双脚和身体向后弯曲，落地过头顶。3.双脚伸直，膝盖不要弯曲，下巴抵在胸前。自然呼吸，保持这个姿势不超过5分钟。瑜伽可以减肥，但是瑜伽的原理不同于一般的健身活动。一般的健身运动都是通过增加热量消耗来减脂减肥。另一方面，瑜伽是不同的。瑜伽通过调节人的内分泌系统，加速新陈代谢来减脂。温馨提示：请广大爱美者一定要选择正规的大医院就医，这样才能保证你的手术效果和安全。读数：做双人瑜伽有什么好处？怎么用瑜伽球来完成减肥？