秋季记得多吃白色食物

秋季记得多吃白色食物。如莲藕、白萝卜、冬瓜、山药、豆腐、糙米、银耳、花生等。除此之外，以下食物也适合秋季食用。

1.胡萝卜：富含胡萝卜素！但胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，在油脂的作用下可以被人体吸收，所以胡萝卜要炒或者和肉一起炖。2.红豆：是很好的保健品，清热利湿，健脾，促进脾胃功能恢复。可以为秋冬进补打下基础，有一定的补血作用。建议煮红豆粥。3.茄子：是食疗的好食物。秋天吃茄子更是篝火，可以润肠益气，去秋燥。4.南瓜：含有胡萝卜素、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、磷等成分，营养丰富。利尿润肺益气。5.乌贼：高蛋白低脂肪的滋补食品，营养丰富。6.蜂蜜：两大功效：润肠润肺。它被认为是秋季的健康食品。但由于蜂蜜太甜，会生痰，痰多的病人不宜多吃，感冒或热咳者不宜吃。7.杏仁：三大功效：润肺、清食、散结。杏仁润肺效果较好，但不宜多吃。想了解更多美容水果，可以咨询 　　在线整形专家，也可以拨打 　　电话预约：400-0937-795整形资讯：菜市场美容食谱揭秘海参五大保健功效。