练习瑜伽减肥应该怎么保护自己？

说到减肥，很多人会选择瑜伽。他们认为瑜伽相对温和，有助于塑身。但是有人说瑜伽在中国是摧残女性的，练瑜伽其实危害很大。真相是什么？瑜伽会让我们变得凹凸不平吗，会对身体有害吗？可以减肥塑形？想多了！从古印度健身运动开始，瑜伽就有强化肌肉、增加韧性和精神效果、保持苗条体态的作用。其显著的瘦身效果优于各种减肥途径。瑜伽不仅能塑造魔鬼身材，还能减少自我压力。可以调整呼吸姿势，刺激自主神经，促进新陈代谢。瑜伽的姿势、意识和呼吸可以消除呼吸道和精神垃圾。练习者工作忙，可以停止姿势练习。每一次腹式呼吸运动都可以帮助按摩内脏，消除腹部脂肪，达到强身健体的效果。

一方面，从业者要有自我保护意识；另一方面，瑜伽教练必须对学生负责。毕竟瑜伽体式练习的核心要素是通过呼吸培养清晰的意识，获得稳定的心态，回归当下，摆脱焦虑和压力。只要量力而行，瑜伽是一种安全的运动。优胜美地瑜伽创始人郝指出，太多练习者不顾自身条件，盲目模仿他人：腰椎不好，做很多前屈；颈椎不好，但决心做倒立；胯骨很紧，还坚持做莲子菜.这自然会伤害到我。