睡前5分钟的腰腹部减肥方法

腹部减肥就是减掉腹部的肉。常见的减掉肚子肉的方法有仰卧起坐、平板支撑等。这两种方法都是经济普及，可以减少肚子肉。其实除了这两种方法，还有很多方法可以减肚子。今天我们就来说说睡前五分钟腹部减肥。

伸展地面：弯曲双臂，双手保持握拳姿势，用小臂做90度角支撑在地面上，双腿向后伸展，然后双腿支撑在地面上，两腿之间留一点空间，以保持与地面平行，保持身体不下沉，保持一分钟。和平板支撑是一个概念，可以增强我们的腹肌。侧卧就是躺在地上，右臂弯曲握拳，小臂直挺挺地向前撑在地上，右身体离地，双脚并拢，也就是用右脚和右臂支撑身体抬起并保持一分钟。如果能长期坚持，反复做几次。反方向也一样，也可以锻炼你的侧肌和斜肌。屈膝躺在床上，保持双臂伸直，放在身体旁边，双手撑地，双腿并拢弯曲，慢慢离开地面，小腿和大腿以及大腿和上半身分别保持90度，然后让骨盆收缩，大腿向腹部靠拢，尽量与地面平行。如果可能的话，你的小腿可以向上摆动，使你的臀部和腰部与床保持一定的距离。以上是边肖整理的睡前5分钟腰腹减肥方法的相关介绍。希望能对你有所帮助。