这样吃，美容、护肤两不误！

衰老是每个人不可避免的过程。虽然我们都在尽全力打赢“战争”，但结果往往不尽如人意。有没有想过，也许你用错了方法，比如“吃猪蹄补充胶原蛋白”？

我们体内的胶原蛋白主要以不溶性纤维蛋白的形式存在，约占我们体内蛋白质的33%。就美容而言，它可以支撑人体的皮肤结构，使皮肤看起来丰满有弹性。一旦缺失，皮肤上就会出现细纹和皱纹，面部的弹性和饱满度都不好.胶原蛋白对人体很重要，但也需要胶原蛋白发挥作用的条件。胶原蛋白有美容护肤的功效，这是真的，前提是是适合人体的胶原蛋白。胶原蛋白存在于人类的皮肤和骨骼中。胶原蛋白是蛋白质中不完全的蛋白质。它的合成需要大量的氨基酸，体内的氨基酸需要通过摄入蛋白质来分解。所以充足的蛋白质是胶原蛋白合成不可或缺的条件。在胶原蛋白的护肤原理中也有提到，只有摄入足够的优质蛋白质，如瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、大豆，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素C，整个饮食才更均衡合理；再加上规律的生活，充足的睡眠，多运动促进新陈代谢，正常的激素平衡，可以更好的促进身体自发合成胶原蛋白。鱼胶原蛋白的组成和结构与人体接近，容易被人体组织识别和吸收，吸收率较高。在补充胶原蛋白的同时，多吃抗氧化食物，如橙子、胡萝卜、西红柿、葡萄、黑枸杞、蓝莓等。可以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏，有助于胶原蛋白的吸收和利用。豆浆、豆腐等豆类食物中的黄酮类化合物不仅可以调节雌激素的平衡，还是抗氧化剂，可以抑制自由基等皮肤衰老因子的活动，促进胶原蛋白再生。